jak wage

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

Heh na samej gorze masz cos takiego jak "profil". Wpisz w nim np wage, a bedziesz miał abonament i bedziesz mógł dawac sogi.

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne, cel treningu, poprzednią rozpiskę i napisz jakie suple bierzesz Staż: 5 miesięcy Wiek: 20 lat wzrost: 177 cm cel: masa rozpiska treningu: całego planu nie będę pisał. Tak jak wcześiej wspomniałem to trenuje systemem: pon. - klatka, biceps / śro. - plecy, przedramię / pią. - barki, triceps [...]

[...] , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę ważył np : 83 kg to już zapotrzebowanie na białko , tłuszcze i węglowodany będzie inne. Więc jak nie będę tyć to nisze muszę chyba dodawać kaloryczności z węglowodanów , tylko ten rozkład makroskładników pomnożyć przez nową wagę czyli 83 kg - co o tym myślicie? [...]

[...] szerzej czy węziej, chłopaku, ile Ty masz lat... proszę o czytanie ze zrozumieniem, nie piszę tu o wyleczeniu... lipomastii tylko o rodzaju pompek które nie będą uwypuklały klatki piersiowej do przodu. Poprostu chce robić pompki,w międzyczasie zrzucam wagę ale ćwiczenia poprostu pogarszają jak na razie mój wygląd i chciałbym temu przeciwdziałać

Dzis bylem na silownii i ulozylem sobie taki plan troche zapozyczony z forum jak mozecie to ocencie czy dobry: -rowerek -rozciaganie -brzuszki x100 -wyciskanie sztangi 12/10/8/6 zwiekszajac wage z kazdym razem -przyciaganie za kark 25 powtorzen -waga mniej wiecej 15 kg -podnoszenie hantelek stajac z rozlozonymi rekoma- nie wiem jak to [...]

i jak mam to zrobic pomnozyc kazdy makroskładnik przez swoją wage ?i układaC WEDŁUG tego diete ??????prosze o odpowiedz

[...] że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. Dlatego zdecydowałem się [...]

[...] że dieta była ułożona przez dietetyka. Prowadziłem również równolegle badania w innym miejscu i wszystko na szczęście jest ok :) W diecie jadłem jeszcze takie rzeczy jak: makrela wędzona, ryż brązowy, jaja itp.. Jeśli chodzi o trening siłowy to niestety nie będzie on zbytnio możliwy - studia i bardzo mało czasu. Dlatego zdecydowałem się [...]

sam będe leciał podobny cyklon%-) ja bym dal dece i tescia 2 tyg dluzej. i dawki dosc skromne jak na twoja wage. Ja bym dał tak: Enan 1-14 400-500mg ew Deca 1-12 300mg ew obie iniekcje robione 2 raz w tygodniu np (pon czw)

[...] , szczegolnie wstep link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie , to przy Twoim wzroscie z taka wage masz gdzie kolwiek brzuszek , czy zaczynaja sie jakies kompleksy na temat swojego wygladu , jak na moj gust to taka waga i taki wzrost dobrze sie komponuja "Never Give UP" "After the rain ,comes the [...]

[...] tam wzory na wyliczenie zapotrzebowania na kalorie, a także porady odnośnie struktury diety. 2. O treningu jest w dziale "Trening". Powiem Ci tylko jedno - jak jesteś szczupły z natury to o 10kg przy twoich treningach będzie baardzo ciężko. Jeżeli już kogoś prosisz o trening/dietę to podaj przynajmniej wzrost, wagę, staż [...]

przepraszam nie zrozumialem. Oczywiscie wafle sobie odpuszczasz a posilku potreningowego jako takiego nie ma ( bo nie ma samego treningu ) jednak w diecie kulturystycznej taki posilek niczym szczegolnym pod wzgledem skladu sie nie wyroznia wiec trudno jednoznacznie go wyrzucic i zrobic 6 godzinna luke w posilkach. By wszystko bylo jasne, tak w [...]

[...] 60g jest x gram - przezroczystej substancjii x gram - zółtka x gram -skorupka mi własnie chodzi ile wazy ta przezroczysta substancja w jajku nie chodzi o zawartosc bialka jako proteiny tylko tej substancjii w jajku to jak by wywalić zółtko i skorupke i zostanie ta substancja jak ma ktoś z was wage mógł by z warzyć Zmieniony przez - mutan22t w [...]

Obowiazkowo podaj staz bo bez tego ciezko sensownie doradzic. Dodatkowo wzrost i wage. Jak moge mniemac diety tez nie ma wiec o nia w pierwszej kolejnosci musisz zadbac. Jest tak samo wazna jak dobry trening. pozdrawiam

Mi fajnie worek się sprawdza jak bufor chroniący torbę treningową przed mokrymi rzeczami.Ciuch zwłaszcza jak zbija się wagę ociekają wręcz potem.Łatwiej wyprać worek niż torbę.

[...] glownie 5x5, nie bylo problemu zrobic po 5 dipow/pullup w serii, ale teraz na 15 i 10 nie daje rady wykonac zalozonej progresji. Co robic? Walkowac dalej dip/pull up jak tylko moge i wraz ze spadkiem wagi ilosc powtorzen wzrosnie czy cos zmienic? Zastanawiam sie, czy jak zbije wage to czy dam rade robic 15/10 repow w serii w dipach/ [...]

Kolego bez diety ani rusz, masz mała wage to może tam w trakcie systematycznych cwiczen bedziesz po 2-3 miesiącach +1kg ... a z dieta by to było duzo duzo wiecej :) rozumiem wakacje sie zbliżają i zależy Ci na czasie.. tak więc jak widzisz bez diety ani rusz :)

[...] dziennie w Twoim wieku i przy obecnej masie powinienes okolo 3000 kcal wrzucic do pieca zeby isc w gore z masa no i oczywiscie powinienes cwiczyc. W sumie to masz niska wage jak na swoj wzrost, chociaz BMI super :) bo 22,6 no ale na BMI dla aktywnych troche inaczej trzeba patrzec (ja np.: na fotce z posta wyzej waze 88 kg przy wzroscie 180 cm i [...]

[...] Zastrzegam, że nie jestem "sezonowym kulturystą", tylko takim zwykłym chudym facecikiem, który do tej pory ćwiczył bez większego namysłu, przez co stał się jak na swoją wagę całkiem silny, lecz cały czas nie wygląda na ćwiczącego (no chyba, że maratony). KLUCZEM DO WZROSTY MASY SA KALORIE-NALEY ICH PRZYJMOWAC WIECEJ NIZ SPALASZ [...]